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**逐步获取知识**

该教程分为易于遵循的章节，涵盖了瑜伽的各个方面：

* 呼吸技巧

* 基本姿势

* 流畅的过渡动作

* 冥想和放松技巧

**在家中练习的便利**

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**全面提升身心**

瑜伽不仅仅是一种锻炼方式，它是一种综合性的实践，可以：

* 改善灵活性、平衡

和力量

* 减轻压力和焦虑

* 促进放松和睡眠

* 加强免疫系统

* 提高整体健康和幸福感

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