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艾扬格瑜伽，以其创始人B.K.S.艾扬格命名，是一种基于哈达瑜伽的现代瑜伽风格，因

其对精准对齐、体位保持和使用辅助工具的强调而闻名。这种古老的传统为现代人提供了丰富的健康益处。

**改善身体灵活性和力量**

艾扬格瑜伽对齐的重点帮助矫正身体上的不平衡，增强身体的柔韧性和力量

。欧洲杯买球官方入口欧洲杯竞猜手机app推荐以为：长时间保持体位有助于伸展紧绷的肌肉，增强核心和背部的肌肉。

**缓解慢性疼痛**

艾扬格瑜伽的放松技巧和伸展练习可以帮助缓解各种慢性疼痛，例如背痛、颈痛和关节炎。欧洲杯真钱平台欧洲杯竞猜手机app推荐说：它通过改善姿势和释放紧张来实现这一目的。

**提高平衡力和灵活性**

艾扬格瑜伽的平衡体位和流动的序列有助于提高平衡力和灵活性，这对于日常生活和运动至关重要。欧洲杯竞猜手机app推荐说：它增强了内耳的感官，从而改善了平衡。

**减轻压力和焦虑**

扬格瑜伽的冥想和呼吸练习可以帮助缓解压力和焦虑。它通过激活副交感神经系统，促进放松和内心的平静。

**改善睡眠质量**

艾扬格瑜伽的放松技巧和身体活动可以改善睡眠质量。它有助于减轻压力，促进肌肉放松，从而改善入睡和睡眠质量。

**使用辅助工具**

艾扬格瑜伽的独特之处在于广泛使用辅助工具，如瑜伽砖、瑜伽带和瑜伽绳。这些工具有助于初学者实现正确的对齐，并允许经验丰富的练习者深入体位。

**适合所有年龄和能力**

艾扬格瑜伽可以在不同的年龄和能力水平上进行调整。它适合初学者，因为辅助工具的帮助可以让他们安全地练习，同时对有经验的练习者也可以提供挑战性的练习。

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艾扬格瑜伽是一种古老的传统，通过注重精准对齐、体位保持和辅助工具的使用，为现代人提供了丰富的健康益处。它可以改善灵活性、力量、缓解疼痛、提高平衡力和灵活性、减轻压力和焦虑、改善睡眠质量，并适合所有年龄和能力。扬格欧洲杯竞猜手机app推荐以为：通过定期练习艾扬格瑜伽，人们可以

解锁其古代智慧的现代福利，并享受更健康、更充实的生活。