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想要拥有平坦腹部？瑜伽可以成为你的秘密武器！以下是一系列针对腹部脂肪的有效瑜伽姿势，可帮助你燃脂塑形，

轻轻松松拥有迷人腹肌。

**1. 船式**

* 仰卧，双腿并拢伸直。

* 抬起头部和双脚，同时吸气。

* 伸出双臂与地面平行，保持 10-15 秒。

**2

. 平板支撑**

* 从俯卧撑姿势开始，前臂和脚尖支撑身体。

* 保持臀部和腹部收紧，背部平直。

* 坚持 30-60 秒。

**3. 腹部扭转**

* 仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。

* 将右肘放在左膝上，右膝向胸部拉。

* 转动头部并看向右侧，保持 10-15 秒。

* 换边重复动作。

**4. 弓式**

* 俯卧，双腿并拢。

* 向后弯曲，抓住双脚脚踝。

* 抬起身躯和双腿，保持 10-15 秒。

**5. 眼镜蛇式**

* 俯卧，双腿并拢。

* 将双手放在胸部下方，十指交扣。

* 吸气，抬起上半身，头部后仰。

* 保持 10-15 秒。

**6. 手撑上平板支撑**

* 从平板支撑姿势开始，将右臂弯曲，前臂放在右肩下。

* 保持臀部和腹部收紧，保持 10-15 秒。

* 换边重复动作。

**7. 侧平板支撑**

* 右侧躺下，右前臂支撑身体。

* 抬起臀部，形成一条直线。

* 向上伸出左臂，保持 10-15 秒。

* 换边重复动作。

**8. 高位平板支撑**

* 从平板支撑姿势开始，将双脚抬离地面，放在长凳或椅子上。

* 保持臀部和

腹部收紧，背部平直。

* 坚持 30-60 秒。

定期练习这些瑜伽姿势，配合健康饮食和有氧运动，你将逐渐看到腹部脂肪减少，平坦腹部离你不再遥远。